Cuidando de tu salud

"En los últimos 25 años, el porcentaje de niñas que están sobre peso se ha duplicado", dice la American Academy of Pediatrics. Las niñas que son parte de minorías tienen el mayor riesgo de obesidad infantil. Este grupo de minorías incluye a las niñas latinas. El sobrepeso puede causar problemas de salud crónicos como la diabetes tipo II. La falta de atención de la salud pone a los grupos minoritarios en un mayor riesgo de ser menos saludable.

Algunos de los obstáculos que una latina se enfrenta al tratar de acceder a la atención de la salud incluyen la lingüística, las creencias culturales, y la situación financiera, de acuerdo con, el Center for Studying Health System Change. En algunos casos puede ser un reto para que una mujer latina entienda inglés por lo tanto, se sienten intimidados a buscar atención médica, ya que puede ser que los proveedores de salud no les ayudarán en su lengua materna.

Además, la cultura juega un papel en el cuidado de la salud. Específicamente en la cultura latina algunas de las familias creen en la medicina holística en lugar de la medicina occidental tradicional. Entonces eso resulta en no ir al médico, según dice la investigadora ,Catalina Dower. Además, financieramente hay muchas familias latinas que son de bajos ingresos, según el Censo 2010 de Estados Unidos, que hace que sea difícil pagar la atención médica.

Estar sano y prevenir la obesidad es muy importante. Si usted se encuentra en una situación donde usted no ha visitado a un médico en un largo periodo de tiempo le aconsejo que tome el control de su salud y haga una cita. A continuación ice una lista de algunas clínicas locales en Santa Rosa. Algunas ofrecen servicios gratuitos a los adolescentes, mientras que otros ofrecen una tarifa muy baja. No se sienta avergonzado de buscar los recursos que pueda necesitar, ya que están aquí para su uso.

Elsie Allen Health CenterPhone: 707-528-5770599 Bellevue Avenue, G17Santa Rosa, CA 95407Web: www.myelsie.orgView Map

The Vista Family Health CenterPhone: 707-303-36003569 Round Barn CircleSanta Rosa, CA 95403View Map

Southwest Community Health centerPhone: 707-547-2222751 Lombardi CourtSanta Rosa, CA 95407

Taking care of your health

“Over the past 25 years, the percentage of overweight girls has more than doubled,” says the American Academy of Pediatrics . Minority girls have the highest rates of childhood obesity. That includes Latinas girls. Being overweight can lead to chronic health problems like Type II diabetes. The lack of health care puts minority groups at a greater risk of being unhealthy.

Some of the barriers that a Latina faces when trying to access health care include linguistics, cultural beliefs, and financial status, according to the Center for Studying Health System Change. In some cases it can be a challenge for a Latina to understand English therefore; they feel intimidated to seek health care because it may be a possibility that the health care providers will not assist them in their native language.

In addition, culture plays a role in health care. Specifically in the Latino culture some of the families believe in holistic medicine as opposed to traditional western medicine. Leading Latina’s to not visit a doctor, according to researcher Catherine Dower. Also , financially wise there are many Latino families who are low- income according the 2010 U.S Census which makes it challenging to afford health care.

Being healthy and preventing obesity is very important. If you are are in a situation where you have not visited a doctor in a long period of time I advice you to take control of your health and set up an appointment. Below are some local clinics in Santa Rosa. Some offer free services to teens while others offer a very low rate. Don’t be embarrassed to seek the resources that you may need because they are here for you to use!

Elsie Allen Health CenterPhone: 707-528-5770599 Bellevue Avenue, G17Santa Rosa, CA 95407Web: http://www.myelsie.org/View Map

The Vista Family Health CenterPhone: 707-303-36003569 Round Barn CircleSanta Rosa, CA 95403View Map

Southwest Community Health centerPhone: 707-547-2222751 Lombardi CourtSanta Rosa, CA 95407View Map

A blog from our leader Alexis Vargas : Hugs not Drugs

According to the American Academy Child and Adolescent Psychiatry the five drugs most used by teens are marijuana, prescription drugs, ecstasy, inhalants, cocaine and heroin. Many teenagers start using drugs at a very young age because they want to look good in front of their friends worried that they might not fit in or it may just be curiosity.What teens are not aware of are the short and long term consequences.

Cocaine, restricts blood flow to the brain, speeds up the heart rate and causes blood clotting, which increases the possibility of having a stroke or a heart attack. Cocaine also limits the body’s ability to fight infections. Not only that, but the user is also in greater risk of having hepatitis, sexually transmitted diseases and HIV/Aids. On the other hand heroin causes collapsed veins, bacterial infection of the blood vessels and heart valves, including kidney and liver disease.

Some teenagers think that marijuana is not a big deal and does not affect the body. In fact, it causes breathing problems, including coughing and wheezing. It also increases the possibility of chest colds. Heavy daily use of marijuana affects parts of the brain that control memory, attention and learning. Furthermore, those who take inhalants suffer from heart failure. Inhalants also cause suffocation, muscle weakness, lack of coordination and can seriously hurt vital organs.

Finally, one of the reasons why prescribed drugs are commonly abused by teens is because it is easy to obtain. Using prescribed drugs for the wrong reasons can lead to vomiting, mood changes, decreased ability to think and can also decrease respiratory function. Now that you are aware of the consequences that drugs bring make the right choice and stay drug free.

Un blog de nuestra Lider Aolani Contreras: La clave para una vida exitosa es el equilibrio

Como Pablo menciono en el blog anterior, "a mí me parece que el estrés está controlando la vida de muchos estudiantes, especialmente los de la escuela secundaria y la universidad." Estoy totalmente de acuerdo. Como estudiante todos pasamos por momentos llenos de tensión, pero es normal. Tenemos que ir a la escuela, hacer la tarea, limpiar las habitaciones, y aparte de eso tenemos que lidiar con los problemas sociales y familiares, esas son un montón de cosas que tenemos que hacer en tan poco tiempo. Pero siempre es importante tener en cuenta que podemos tomar un descanso, toma por lo menos 30 minutos al día para sentarte y reflexionar, puede ser una de las mejores decisiones que puedes tomar.
Pablo menciono algunas cosas que usted puede hacer para poder aliviar el estrés y me gustaría añadir a esa lista:

* puedes tomar tiempo para ver tu programa favorito

* juega un juego de vídeo

* da un paseo o ve a dar una carrera

* lee un libro

* medita

* escucha música o

* toma una siesta

Otra cosa que puedes hacer es simplemente comer la cena en la mesa en vez de comer en su escritorio mientras usted está haciendo la tarea. Eso puede hacer una gran diferencia. Has tomar un descanso una prioridad diaria. Las investigaciones han demostrado que las personas que toman descansos son más saludables y felices. Empezando mañana si te sientes como si estuvieras a punto de explotar por hacer tanta tarea sal para afuero por un momento y respirar, esos momentos te quitaran un gran peso de tus hombros y te sentirás más saludable. Y ten en cuenta que la clave del éxito es el equilibrio.

¿Tatuajes hechos en casa?

A medida que camino por los pasillos de mi universidad, veo tatuajes en todas partes, algunos son muy grandes, mientras que otros son pequeños y sencillos. Los tatuajes son más populares entre los estudiantes más jóvenes. Al parecer, los estudiantes han estado esperando a que cumplan los 18 años para correr y hacerse un tatuaje. Lo que me sorprendió más fue cuando pregunte en dónde se habían hecho su tatuaje. Algunos estudiantes dijeron , "en un despacho de tatuajes", mientras que otros dijeron, “es hecho en casa". La dermatólogo, Dr. Lisa Kellett menciona que los tatuajes hechos en casa le preocupación porque el producto y las herramientas que se utilizan por lo general no son estériles. También dijo, "el riesgo inmediato para la salud puede ser una infección, y el segundo riesgo es que la piel se puede traumatizar." También es importante tener en cuenta que si una aguja infectada se utiliza hay un riesgo de hepatitis y VIH. "Las infecciones pueden transmitirse de varias maneras en un lugar que no es profesional, por ejemplo el uso de agujas no esterilizadas, no usar guantes para un tatuaje o trabajar en un ambiente sucio," dijo la Dr. Kellett.

Otros riesgos contra la salud incluyen, unos granos que pueden salir en la piel llamados granulomas que se forman alrededor de la tinta del tatuaje de acuerdo con Mayo Clinics. Después de que el tatuaje se aplica también es importante de mantenerlo en bien estar. Mayo Clinics, dice que el vendaje se puede quitar después de 24 horas y luego debes aplicar una pomada antibiótica en la piel tatuada mientras se está sanando. Use jabón y agua para mantener limpia la zona tatuada. Evite la aplicación de crema hidratante y la exposición al sol para que permita que el tatuaje se sane adecuadamente. Pero se necesitará alrededor de dos semanas para que el tatuaje se sane. Así que ten cuidado de no picarte las costras, para que no corras el riesgo de una infección.

A pesar de que un tatuaje hecho en casa puede ser más barato, al largo plazo podría llegar a infectarse y será mucho más caro. Se llevará a minutos u horas para conseguir un tatuaje, pero tomará varios tratamientos para eliminarlo. Aunque yo no estoy en contra o para los tatuajes, es importante conocer los peligros y los pasos para un buen cuidado de tatuajes. Antes de ponerte un tatuaje es muy recomendable de que pienses bien lo que deseas y si es algo de lo que no te arrepentirás en diez años, porque todos sabemos que los tatuajes son permanentes. Como una joven de 18 años, mis gustos han cambiado con los años y sería un desafío para mí tomar la decisión drástica de hacerme un tatuaje y esperar a quedar satisfecha a medida de que envejezco. Hay por lo menos un 50% de probabilidad de que un tatuaje puede ser no deseado en una edad más avanzada. También la posible eliminación de un tatuaje, con todo el dolor que lleva debe ser una consideración.

El acoso escolar no sera tolerado!

La escuela está a la vuelta de la esquina para los estudiantes. Los estudiantes de secundaria comienzan la escuela hoy y los estudiantes universitarios van a comenzar pronto. Mientras estaba en facebook hace unos días atrás todos estaban hablando de cómo se iban a vestir, con que se iban a juntar, y cuales clases iban a tomar. Pero había un mensaje en particular que me llamó mucho la atención. Decia, "solicitud especial a todos los niños que regresan a la escuela en los próximos días: Si ves a alguien que está luchando por hacer amigos o están siendo intimidado por que él / ella no tienen muchos amigos o porque son tímidos o porque no están tan bonita/o o porque se visten con ropa que no esta a la moda -POR FAVOR ayúdalos. Diles hola o dales una sonrisa por lo menos en el pasillo. Nunca sabes por lo que esta persona podría estar enfrentando fuera de la escuela. Su bondad sólo puede hacer una gran diferencia en la vida de alguien.” Las estadísticas del acoso escolar del 2009 dicen que entre el 15 y el 25 por ciento de los estudiantes en general son víctimas frecuentes del acoso escolar y del 15 al 20 por ciento de estudiantes intimidan a otros estudiantes a menudo. Cuando leí este mensaje de facebook me puse muy contento porque no a sólo más de 20 jóvenes les gusto el mensaje pero también había muchos comentarios positivos y finalmente este mensaje terminó siendo repartido en otros facebooks. Esto demuestra que los jóvenes están tratando de hacer una diferencia para ponerle un fin al acoso escolar.

El acoso escolar es cuando alguien sigue haciendo o diciendo cosas que tienen poder sobre otra persona. No sólo el acoso escolar afecta a una persona mentalmente sino también físicamente. Algunos de los efectos del acoso escolar son la depresión, estar nervioso y distante, no querer ir a la escuela, ansiedad y tendencias suicidas. Si usted o alguien a su alrededor está siendo intimidado hay algunas cosas que usted puede hacer para detenerlo. Ignorar al agresor y aléjate. También es importante hablar con un adulto de confianza acerca de la situación, te escucharan. Si ves a alguien siendo intimidado siempre debes de tratar de ponerle un alto a la situación, por que si no lo haces el mensaje que estás dando es que tu estas de acuerdo con el acoso escolar.

El SCPOC ha estado trabajando en un video para crear conciencia sobre el acoso escolar. Vaz a poder verlo en un par de semanas pero por ahora me gustaría animar a todos los estudiantes a que le pongan un alto al acoso escolar.

Bullying will not be tolerated!

School is right around the corner for students. High school students start school today and college students are starting soon. While I was on facebook a few days ago everyone was talking about what they were going to wear, who they were going to hang out with, and what classes they had. But there was one post in particular that really caught my attention. It stated “Special request to all you kids returning to school in the next few days: If you see someone who is struggling to make friends or being bullied because he/she doesn't have many friends or because they are shy or not as pretty or not dressed in the most "in" clothes -PLEASE step up. Say hi or at least smile at them in the hallway. You never know what that person might be facing outside of school. Your kindness might just make a BIG difference in someone's life.” The 2009 Bullying statistics say that between 15 and 25 percent of students overall are frequent victims of bullying and 15 to 20 percent of students bully others often. To see this post elated me because not only did it have over 20 “likes” from other teens but it also had many positive comments and it eventually ended up being on other teen’s statuses. This demonstrates that teens are trying to make a difference and put a stop to bullying.

Bullying is when someone keeps doing or saying things to have power over another person. Not only does bullying affect someone mentally but also physically. Some effects of being bullied include depression, being nervous and distant, not wanting to go to school, anxiety and suicidal thoughts. If you or someone around you is being bullied there are a few things you can do to stop it. Ignore the bully and walk away. It is also important to talk to a trusted adult about the situation, they will listen to you. If you see someone being bullied you should always try to stop it otherwise the message that you are delivering is that bullying is okay with you.

The SCPOC has been working on an awareness video on bullying that you will be able to see in a few weeks but for now, I would like to encourage all students to do their part and put a stop to bullying.

How the Teen Years Can Affect You By Hannah Davis

The teen years are very turbulent. Sometimes we encounter things that may frustrate and scare us as we age during this time. There is a lot of change going on physically, emotionally, financially and educationally.

Physically we watch as our body hits puberty; hormones start to go wild as we get more testosterone or estrogen, hair starts to grow in new places, we begin to have sexual urges and our appearance and voice change. With these changes many teens are excited to enter the dating world – we want to experience the thrill of falling in love, having our first kiss, getting to say we have a boyfriend or girlfriend, and perhaps engage in sexual activity.

Teens need to learn to deal with is their new found urges. Giving in to sexual desires may lead to feelings of guilt, worry and regret or happiness and empowerment. If they are happy with their decision they may stop controlling their desire and instead give in. This is dangerous because a person may start to have sex without protection with possible results of STI’s or pregnancy, or result in getting a reputation for being easy or a player. On the other hand, if a person feels pressured into losing their virginity or engaging in certain sexual actions they may become depressed or turn to alcohol or drugs to cope with their decision.

These physical changes can and often do impact us mentally and emotionally. As our sexuality and body mature we must face new experiences, some good and some bad. For example, we watch others and compare our body to theirs and may worry that we are changing too quickly or slowly. As we get more self conscious about our bodies we may begin to get self-esteem problems and see our physical appearance as less then desirable. This can sometimes lead to eating disorders or other troubling habits to control and achieve a desired look.

During the teen years we begin to take on more responsibilities. We get jobs which allow us a new form of freedom; the ability to buy whatever we want with the money we have worked hard to earn. But with power comes great responsibility. Perhaps our college tuitions aren’t being paid for by our parents, so we begin to worry about keeping enough money to support ourselves. Taxes, bills, student loans, and other money issues may start to enter our lives. This can lead to stress and possibly depression if you feel that you don’t have enough money to do all the things you want and need.

But those aren’t the only things that teens must learn to deal with. There are multiple school changes, with the hardest most likely being the transition from high school to college. This change brings a teen more independence but also more money issues, responsibilities, and stress. We move out of the house (and potentially very far away), we get roommates, even tougher classes, and the added pressure to find out what we want to be when we grow up as well as attaining that goal through education. A lot of the time we don’t know anyone at the school and therefore meet and make friends with a whole new group of people. All these things can be hard on a person and lead to problems in their life.

I am sure there are other changes I have forgotten to mention. Each person has a unique life and experiences their teen years differently. For some they may ease on through, others may struggle at every turn, and those left over will have their high and low moments. The good thing is most people understand what teenagers are going through, having experienced it themselves, and want to help you through any hard times your teenage years may bring you.

Remember that change is necessary and good. It allows us to try and do new things, explore who we are, and grow up. Sometimes being a teenager may seem like the worst thing ever but keep in mind that soon you will be older and will be able to look back on these years.