Thursday, September 15, 2011

Cuidando de tu salud


"En los últimos 25 años, el porcentaje de niñas que están sobre peso se ha duplicado", dice la American Academy of Pediatrics. Las niñas que son parte de minorías tienen el mayor riesgo de obesidad infantil. Este grupo de minorías incluye a las niñas latinas. El sobrepeso puede causar problemas de salud crónicos como la diabetes tipo II. La falta de atención de la salud pone a los grupos minoritarios en un mayor riesgo de ser menos saludable.

Algunos de los obstáculos que una latina se enfrenta al tratar de acceder a la atención de la salud incluyen la lingüística, las creencias culturales, y la situación financiera, de acuerdo con, el Center for Studying Health System Change. En algunos casos puede ser un reto para que una mujer latina entienda inglés por lo tanto, se sienten intimidados a buscar atención médica, ya que puede ser que los proveedores de salud no les ayudarán en su lengua materna.

Además, la cultura juega un papel en el cuidado de la salud. Específicamente en la cultura latina algunas de las familias creen en la medicina holística en lugar de la medicina occidental tradicional. Entonces eso resulta en no ir al médico, según dice la investigadora ,Catalina Dower. Además, financieramente hay muchas familias latinas que son de bajos ingresos, según el Censo 2010 de Estados Unidos, que hace que sea difícil pagar la atención médica.

Estar sano y prevenir la obesidad es muy importante. Si usted se encuentra en una situación donde usted no ha visitado a un médico en un largo periodo de tiempo le aconsejo que tome el control de su salud y haga una cita. A continuación ice una lista de algunas clínicas locales en Santa Rosa. Algunas ofrecen servicios gratuitos a los adolescentes, mientras que otros ofrecen una tarifa muy baja. No se sienta avergonzado de buscar los recursos que pueda necesitar, ya que están aquí para su uso.

Elsie Allen Health CenterPhone: 707-528-5770599 Bellevue Avenue, G17Santa Rosa, CA 95407Web: www.myelsie.orgView Map

The Vista Family Health CenterPhone: 707-303-36003569 Round Barn CircleSanta Rosa, CA 95403View Map

Southwest Community Health centerPhone: 707-547-2222751 Lombardi CourtSanta Rosa, CA 95407

Taking care of your health



“Over the past 25 years, the percentage of overweight girls has more than doubled,” says the American Academy of Pediatrics . Minority girls have the highest rates of childhood obesity. That includes Latinas girls. Being overweight can lead to chronic health problems like Type II diabetes. The lack of health care puts minority groups at a greater risk of being unhealthy.


Some of the barriers that a Latina faces when trying to access health care include linguistics, cultural beliefs, and financial status, according to the Center for Studying Health System Change. In some cases it can be a challenge for a Latina to understand English therefore; they feel intimidated to seek health care because it may be a possibility that the health care providers will not assist them in their native language.


In addition, culture plays a role in health care. Specifically in the Latino culture some of the families believe in holistic medicine as opposed to traditional western medicine. Leading Latina’s to not visit a doctor, according to researcher Catherine Dower. Also , financially wise there are many Latino families who are low- income according the 2010 U.S Census which makes it challenging to afford health care.


Being healthy and preventing obesity is very important. If you are are in a situation where you have not visited a doctor in a long period of time I advice you to take control of your health and set up an appointment. Below are some local clinics in Santa Rosa. Some offer free services to teens while others offer a very low rate. Don’t be embarrassed to seek the resources that you may need because they are here for you to use!


Elsie Allen Health CenterPhone: 707-528-5770599 Bellevue Avenue, G17Santa Rosa, CA 95407Web: http://www.myelsie.org/View Map


The Vista Family Health CenterPhone: 707-303-36003569 Round Barn CircleSanta Rosa, CA 95403View Map


Southwest Community Health centerPhone: 707-547-2222751 Lombardi CourtSanta Rosa, CA 95407View Map

Wednesday, September 14, 2011

Un blog de nuestra lider Alexis Vargas: Abrazos, no Drogas

De acuerdo con la American Academy Child and Adolescent Psychiatrylas, las cinco drogras más utilizados por los adolescentes son la mariguana, medicamentos recetados, éxtasis, inhalantes, cocaína y heroína. Muchos adolescentes empiezan a consumir drogas a una edad muy joven, porque quieren quedar bien delante de sus amigos preocupados de que no podrán ser parte de un circulo de amigos o también puede ser la curiosidad.

Lo que los jóvenes no tienen en mente son las consecuencias de corto y largo plazo que tienen las drogas .La cocaína, restringe el flujo sanguíneo al cerebro, acelera el ritmo cardíaco y causa la coagulación sanguínea, lo que aumenta la posibilidad de sufrir un derrame cerebral o un ataque al corazón. La cocaína también limita la capacidad del cuerpo para combatir infecciones. No sólo eso, pero el usuario también está en mayor riesgo de tener hepatitis, enfermedades de transmisión sexual y VIH / SIDA. La heroína causa colapso de las venas, infección bacteriana de los vasos sanguíneos y las válvulas del corazón.


Algunos adolescentes piensan que la mariguana no es una gran cosa y no afecta el cuerpo. De hecho, genera problemas respiratorios, como tos y sibilancias. También aumenta la posibilidad de resfriados de pecho. El uso intensivo diario de la mariguana afecta las partes del cerebro que controlan la memoria, la atención y el aprendizaje. Por otra parte, aquellos que toman los inhalantes sufren de insuficiencia cardíaca. Los inhalantes también pueden causar asfixia, debilidad muscular, falta de coordinación y puede dañar gravemente los órganos vitales.


Finalmente, una de las razones por cual las drogas recetadas son abusados es ​​por que son fácil de obtener. El uso de drogas prescritas de forma no adecuada pueden llevar a cambios de humor, vómito, disminución de la capacidad de pensar y también puede disminuir la función respiratoria. Ahora que usted esta consciente de las consecuencias que las drogas traen tome la decisión correcta, y mantengase libre de drogas.

A blog from our leader Alexis Vargas : Hugs not Drugs




According to the American Academy Child and Adolescent Psychiatry the five drugs most used by teens are marijuana, prescription drugs, ecstasy, inhalants, cocaine and heroin. Many teenagers start using drugs at a very young age because they want to look good in front of their friends worried that they might not fit in or it may just be curiosity.What teens are not aware of are the short and long term consequences.


Cocaine, restricts blood flow to the brain, speeds up the heart rate and causes blood clotting, which increases the possibility of having a stroke or a heart attack. Cocaine also limits the body’s ability to fight infections. Not only that, but the user is also in greater risk of having hepatitis, sexually transmitted diseases and HIV/Aids. On the other hand heroin causes collapsed veins, bacterial infection of the blood vessels and heart valves, including kidney and liver disease.


Some teenagers think that marijuana is not a big deal and does not affect the body. In fact, it causes breathing problems, including coughing and wheezing. It also increases the possibility of chest colds. Heavy daily use of marijuana affects parts of the brain that control memory, attention and learning. Furthermore, those who take inhalants suffer from heart failure. Inhalants also cause suffocation, muscle weakness, lack of coordination and can seriously hurt vital organs.


Finally, one of the reasons why prescribed drugs are commonly abused by teens is because it is easy to obtain. Using prescribed drugs for the wrong reasons can lead to vomiting, mood changes, decreased ability to think and can also decrease respiratory function. Now that you are aware of the consequences that drugs bring make the right choice and stay drug free.

Monday, September 12, 2011

Un blog de nuestra Lider Aolani Contreras: La clave para una vida exitosa es el equilibrio

Como Pablo menciono en el blog anterior, "a mí me parece que el estrés está controlando la vida de muchos estudiantes, especialmente los de la escuela secundaria y la universidad." Estoy totalmente de acuerdo. Como estudiante todos pasamos por momentos llenos de tensión, pero es normal. Tenemos que ir a la escuela, hacer la tarea, limpiar las habitaciones, y aparte de eso tenemos que lidiar con los problemas sociales y familiares, esas son un montón de cosas que tenemos que hacer en tan poco tiempo. Pero siempre es importante tener en cuenta que podemos tomar un descanso, toma por lo menos 30 minutos al día para sentarte y reflexionar, puede ser una de las mejores decisiones que puedes tomar.
Pablo menciono algunas cosas que usted puede hacer para poder aliviar el estrés y me gustaría añadir a esa lista:

* puedes tomar tiempo para ver tu programa favorito

* juega un juego de vídeo

* da un paseo o ve a dar una carrera

* lee un libro

* medita

* escucha música o

* toma una siesta

Otra cosa que puedes hacer es simplemente comer la cena en la mesa en vez de comer en su escritorio mientras usted está haciendo la tarea. Eso puede hacer una gran diferencia. Has tomar un descanso una prioridad diaria. Las investigaciones han demostrado que las personas que toman descansos son más saludables y felices. Empezando mañana si te sientes como si estuvieras a punto de explotar por hacer tanta tarea sal para afuero por un momento y respirar, esos momentos te quitaran un gran peso de tus hombros y te sentirás más saludable. Y ten en cuenta que la clave del éxito es el equilibrio.

Guest blog by Peer Leader Aolani Contreras: The key to a successful life is balance

As Pablo mentioned on the previous blog,” it seems to me that stress is controlling many students’ lives, especially those from high school and college.” I completely agree. As students we all go through moments full of stress, but it’s normal. We have to go to school, do homework, clean our rooms, and apart from that we have to deal with social and family issues; those are a lot of things to do in so little time. But it’s always important to remember that it’s okay to rest; taking at least 30 minutes a day to just sit down and reflect, can be one of the best decisions you make.

Pablo mentioned some things you can do to relief your stress and I would like to add on to that list:
*You can take time to watch your favorite show

*play a video game

*take a walk or go on a run

*read a book

*meditate

*listen to music or

* take a nap

Another thing that you can do is to simply have dinner at the dinner table and not on your desk while you do homework can make a huge difference. Make taking a break a daily priority. Tests have proven that people who take breaks are healthier and happier.Starting tomorrow if you feel like you’re about to explode from doing so much homework go outside and breathe, those moments will take a huge weight off your shoulders and you’ll feel healthier! And keep in mind that the key to success is balance.

Sunday, September 11, 2011

Un blog de nuestro Líder Pablo Cruz, La Rutina Diaria: ¿Cuánto tiempo hasta que nos cáiganos?




Me parece que el estrés esta controlando la vida de muchos estudiantes, especialmente los de la escuela secundaria y la universidad. El estrés inicia al instante que el ruido de la alarma suena. Una de mis buenas amigas, dijo: "odio tener que levantarme al ruido de la alarma .

Se siente como que penetra a través de mi cuerpo. "Como estudiante, mis días comienzan con el estrés. Me apresuro a tomar el desayuno y para alistar mis materiales. Tan pronto como llego a la escuela el parqueadero es una molestia y temo que voy a llegar tarde a clase. Mientras camino rápidamente ya puedo escuchar a mi profesor diciendo: "¿mi clase comenzó minutos antes por qué llegas tarde?" Pero finalmente llego a la clase y el profesor pregunta "¿cómo fue la lectura? ... bien, bien, porque vamos a tener un examen."

Incluso cuando estoy sentado sin el examen enfrente de mí, la ansiedad comienza a abrumar a mi cuerpo como un perro hambriento. A pesar de que llegué a clase al final del día estoy agotado mentalmente, físicamente e incluso emocionalmente.

Aun cuando el día de la escuela se ha terminado el estrés continúa ya que algunos estudiantes corren a casa a comer un bocadillo y se preparan para ir al trabajo. Después de 4-6 horas de trabajo, se ha llegado el momento de volver a casa cansados, con hambre, sueño, y agotados. Es tiempo para descansar. Pero la realidad es que no hay tiempo para descansar debido a las tareas. Entonces, de rapantemente se llega la medianoche, o incluso a veces las 2 a.m. Con sólo 5-7 horas de haber dormido los estudiantes se despiertan agotados y una vez más, el estrés toma control.

Escribo esto para tratar de apoyar a todos los estudiantes por su gran trabajo. La escuela no es fácil para todos y tenemos que tomar un descanso, y ser pacientes. Manténgase activos en algún tipo de ejercicio y lo más importante, duerman y sonrían.

Guest Blog by Peer Leader Pablo Cruz, Daily Routine: How Long Until We Fall?





It seems to me that stress is controlling many students’ lives, especially those from high school and college. It begins from the very second we get up to that noisy alarm clock. One of my good friends said “I hate waking up to the alarm clock. It feels like it pierces through my body.”

As a student my days begin with stress. I rush to eat breakfast and to get my supplies ready. As soon as I arrive to school parking is a hassle and I fear that I will be late for class. While walking at a fast paste I can already hear my professor saying, “my class started minutes ago why are you late?” But I finally make it to class and the teacher mentions “how was the reading? ...okay good, because we’re having a quiz.”

Even when I am sitting without the exam in front of me, I tend to freak out as the anxiety starts to overwhelm my body like a starving dog. Even though I made it to class at the end of the day, I tend to be both mentally and physically drained, and maybe even emotionally.

Even when the school day is over the stress continues as some students rush home, eat a snack, and get ready to drive to work. After 4-6 hours of work, it is finally time to go home tired, hungry, sleepy, and exhausted. It is time to rest. But the reality is that there is no time to rest due to homework. Then suddenly it is about midnight, maybe or sometimes even 2 a.m. With only 5-7 hours of sleep a day students tend to wake up exhausted and once again the stress is talking control.

I write this to try and give a pat on the back to all students, great job! School is not easy for everyone and we have to always relax, take a break, and be patient. Stay active in some sort of exercise and most importantly, sleep and smile.

Monday, September 5, 2011

¿Tatuajes hechos en casa?

A medida que camino por los pasillos de mi universidad, veo tatuajes en todas partes, algunos son muy grandes, mientras que otros son pequeños y sencillos. Los tatuajes son más populares entre los estudiantes más jóvenes. Al parecer, los estudiantes han estado esperando a que cumplan los 18 años para correr y hacerse un tatuaje. Lo que me sorprendió más fue cuando pregunte en dónde se habían hecho su tatuaje. Algunos estudiantes dijeron , "en un despacho de tatuajes", mientras que otros dijeron, “es hecho en casa". La dermatólogo, Dr. Lisa Kellett menciona que los tatuajes hechos en casa le preocupación porque el producto y las herramientas que se utilizan por lo general no son estériles. También dijo, "el riesgo inmediato para la salud puede ser una infección, y el segundo riesgo es que la piel se puede traumatizar." También es importante tener en cuenta que si una aguja infectada se utiliza hay un riesgo de hepatitis y VIH. "Las infecciones pueden transmitirse de varias maneras en un lugar que no es profesional, por ejemplo el uso de agujas no esterilizadas, no usar guantes para un tatuaje o trabajar en un ambiente sucio," dijo la Dr. Kellett.

Otros riesgos contra la salud incluyen, unos granos que pueden salir en la piel llamados granulomas que se forman alrededor de la tinta del tatuaje de acuerdo con Mayo Clinics. Después de que el tatuaje se aplica también es importante de mantenerlo en bien estar. Mayo Clinics, dice que el vendaje se puede quitar después de 24 horas y luego debes aplicar una pomada antibiótica en la piel tatuada mientras se está sanando. Use jabón y agua para mantener limpia la zona tatuada. Evite la aplicación de crema hidratante y la exposición al sol para que permita que el tatuaje se sane adecuadamente. Pero se necesitará alrededor de dos semanas para que el tatuaje se sane. Así que ten cuidado de no picarte las costras, para que no corras el riesgo de una infección.

A pesar de que un tatuaje hecho en casa puede ser más barato, al largo plazo podría llegar a infectarse y será mucho más caro. Se llevará a minutos u horas para conseguir un tatuaje, pero tomará varios tratamientos para eliminarlo. Aunque yo no estoy en contra o para los tatuajes, es importante conocer los peligros y los pasos para un buen cuidado de tatuajes. Antes de ponerte un tatuaje es muy recomendable de que pienses bien lo que deseas y si es algo de lo que no te arrepentirás en diez años, porque todos sabemos que los tatuajes son permanentes. Como una joven de 18 años, mis gustos han cambiado con los años y sería un desafío para mí tomar la decisión drástica de hacerme un tatuaje y esperar a quedar satisfecha a medida de que envejezco. Hay por lo menos un 50% de probabilidad de que un tatuaje puede ser no deseado en una edad más avanzada. También la posible eliminación de un tatuaje, con todo el dolor que lleva debe ser una consideración.

Homemade tattoos?

As I walk down the hallways of my college I see tattoos everywhere, some are very large while others are small and simple. The tattoos are most popular with the younger students. Apparently students have been waiting for their 18th birthday to rush and get a tattoo. What shocked me the most was when I asked where they had gotten their tattoo. Some students said, “at a tattoo shop” while others said, “it is homemade”. Cosmetic Dermatologist Dr. Lisa Kellett mentions that homemade tattoos concern her because the product and tools that are being used usually aren’t sterile. She also stated, “the immediate health risk could be an infection and the second risk would be traumatizing the skin.” It is also important to note that if an infected needle is used there is a risk of hepatitis and HIV. “Infections can be spread in several ways in an unprofessional setting: using unsterilized needles, not using gloves to a tattoo or working in a dirty environment,” said Dr. Kellett.

Other health risks include, getting bumps called granulomas that form around the tattoo ink according to Mayo Clinics. After the tattoo is applied it is also important to take good care of it. Mayo Clinic’s says to remove the bandage after 24 hours and apply antibiotic ointment to the tattooed skin while it is healing. Use plain soap and water to keep the tattooed area clean. Applying moisturizer and avoiding sun exposure will allow the tattoo to heal properly. But it will take about two weeks for the tattoo to heal so be careful to not pick the scabs because they increase the risk of infections.

Although a tattoo may be cheaper if it is homemade, in the long run it could become infected and it will be far more expensive. It will take minutes or hours to get a tattoo, but it will take multiple treatments to remove it. Although I am not against or for tattoos, it is important to know the potential dangers and the steps in taking good care of it. In addition, when getting a tattoo, it is highly recommended that you think through what it is that you want and if it is something that you will not regret in ten years from now because we all know tattoos are permanent. As an 18 year old myself, my tastes have changed over the years and it would be a challenge for me to make the drastic decision of getting a tattoo and expect to be satisfied with it as I grow older. There is at least a 50 % chance that a tattoo may be unwanted at a later age. Also the possible removal of a tattoo, with all the pain involved should be a consideration.